テーマ : シニア・介護・終活・相続

夏も元気に! 熱中症対策 中高年「はつらつ講座」

 しずおか健康長寿財団は6日、中高年の健康増進や生きがい作りに向けた「はつらつ生きがい講座」を静岡市葵区の県総合社会福祉会館で開いた。静岡、焼津市などから25人が参加し、熱中症や夏バテの予防と対策を学んだ。

足伸ばし体操を実践する参加者=静岡市葵区の県総合社会福祉会館
足伸ばし体操を実践する参加者=静岡市葵区の県総合社会福祉会館

 中北薬品静岡支店の管理栄養士石橋梓美さんがクイズなどを交えながら講義した。石橋さんは熱中症の約4割が住居内で発生していると指摘し、我慢しないで冷房を使用することを勧めた。年齢を重ねると体内の水分量が減少するため、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給する重要性も訴えた。夏バテ防止に有効なタンパク質やビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれる豚肉やトマトを使ったレシピなどを紹介した。
 参加者は、家庭でできる運動として、かかとの上げ下げや足伸ばしなど座ってできる予防体操も体験した。石橋さんは「自分ができる範囲で体調管理を実践してほしい」と話した。

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