足腰鍛える筋トレ紹介 静岡市出身の谷本道哉さん 書籍執筆
順天堂大大学院先任准教授の谷本道哉氏（５０）＝運動生理学、静岡市出身＝がこのほど、衰えやすい足腰の筋肉を鍛える「ランジ筋トレ」を紹介する書籍を執筆した。主に中高年層に向け、つまずいたり、転んだりせずに歩くための“健脚筋”の鍛え方を説明している。
書籍は「はじめようランジ筋トレ－スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！」（ＮＨＫ出版）。ランジ筋トレは、片足を体の前に大きく一歩踏み出し、腰を落としてから元の姿勢に戻る運動で、安全な実施方法や効果的に鍛えるためのこつ、加齢で起こる体の不調を解消する筋トレを掲載している。
「筋肉は裏切らないかどうかはやり方次第」「やるか、すぐやるかという気持ちで」などと前向きに取り組むための助言もちりばめた。
谷本氏はテレビ番組「みんなで筋肉体操」などに出演。本紙夕刊コラム「窓辺」も執筆した。
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