コラム窓辺 紫外線が強くなる季節です（曽根原容子／Ｗｏｍａｎ’ｓサポート理事長）
紫外線は１年を通して出ていますが、４月から１０月までは、とても紫外線が強い期間です。その中でも、６月から８月は１年間で特に強く出ています。なぜ紫外線を防止しなくてはいけないのか簡単に言うと、紫外線を浴び続けると肌がダメージを受けシミ・シワ・たるみなどの原因となり、肌の老化を促進します。
その対策として多くの方は、日焼け止めクリームなどを使われていると思います。日焼け止めクリームには「ＳＰＦ」と「ＰＡ」の表示があります。ＳＰＦは数字で表されていて数の大きいほど、効果が持続します。１を２０分として計算するので「ＳＰＦ３０」であれば、２０分の３０倍（１０時間）ということです。またＰＡは「＋［プラス］」で表されていて＋の数が多いと効果が高いです。最近は飲む日焼け止めもあり、私は６月から８月のピーク時は日焼け止めクリームと飲む日焼け止めを併用して紫外線対策をしています。そして目からの吸収を抑えるために、ＵＶ（紫外線）加工をしてあるレンズのサングラスも必需品です。
ただ日光を浴びるメリットもあります。それは、太陽の光を浴びることで生成するセロトニンとビタミンＤです。セロトニンを原料とするメラトニンが睡眠の質を高めてくれます。ビタミンＤは肌の免疫力を高め、殺菌作用としての働きがあります。
ですから、日光浴がいけないのではなく、これからの季節は朝の８時くらいまでの比較的、紫外線の量が少ない時間を選んだ日光浴をおすすめします。どうしても朝が難しい人は、木陰で２０分程度がおすすめです。
（曽根原容子＝そねはらようこ／Ｗｏｍａｎ’ｓサポート理事長）
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