メニュー

検索

鉄崎幹人のWASABI鉄崎幹人のWASABI

NOW ON AIR

CORNER コーナー

2019年5月 6日 18:00

おっさんずヨガ コーナー

▼鉄分補給「おっさんずヨガ」:ナタラージャーサナ:バランスに意識を集中させるポーズ▼

午後からもがんばろう。

yoga01.jpg

ヨガ。それはサンスクリット語で「つながり」を意味する。
さあ、目を閉じて、心と体、魂をひとつに...

おっさんずヨガ...

yoga02.jpg

ヨガポーズで呼吸を整え、心と体の緊張をほぐそうというこのコーナー。
お昼の休憩中の皆さんはもちろん、ちょっと仕事が忙しくて...と頭を抱えている皆さんも、ヨガポーズで頭をスッキリリフレッシュしましょう!

gyutto02.jpeg

監修:ヨガスタジオ gyutto 小澤和絵


今回は...

ナタラージャーサナ

バランスに意識を集中させる、バレリーナのポーズ。

※妊娠中の方は控えてください。また、胃潰瘍、ヘルニアの方は、経験を積んだ指導者のもとで行ってください。

※鉄崎幹人はおっさん代表として行っています。動きが甘い点などはお許しください。


①足をそろえてまっすぐ立ち、両手を体の横に下ろす。

0506_03.PNG

②左ひざを曲げ、左手は体の後ろで左足の甲をつかむ。

0506_02.PNG

③右腕を肩の高さでまっすぐ伸ばしバランスを保つ。
息を吸いながら、左足の甲で左手のひらを後ろに押し出し、さらに左手で左足を上に持ち上げる。

0506_01.PNG

gyutto02.jpeg

▲ヨガスタジオ gyutto 小澤和絵先生の見本はこちらから▲