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鉄崎幹人のWASABI鉄崎幹人のWASABI

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CORNER コーナー

2019年2月11日 17:00

おっさんずヨガ コーナー

▼鉄分補給「おっさんずヨガ」:パドタンナ・アサナ:脚を上げるポーズ▼

午後からもがんばろう。

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ヨガ。それはサンスクリット語で「つながり」を意味する。
さあ、目を閉じて、心と体、魂をひとつに...

おっさんずヨガ...

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ヨガポーズで呼吸を整え、心と体の緊張をほぐそうというこのコーナー。
お昼の休憩中の皆さんはもちろん、ちょっと仕事が忙しくて...と頭を抱えている皆さんも、ヨガポーズで頭をスッキリリフレッシュしましょう!

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監修:ヨガスタジオ gyutto 小澤和絵


今回は...

パドタンナ・アサナ

脚を上げるポーズ。

※妊娠中の方は控えてください。また、胃潰瘍、ヘルニアの方は、経験を積んだ指導者のもとで行ってください。

※鉄崎幹人はおっさん代表として行っています。動きが甘い点などはお許しください。


①仰向けに寝て、両脚を真っ直ぐ伸ばす。両手はお尻の横に置き手のひらを下向きにする。

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②息を吸いながら両足を真っ直ぐ持ち上げる。

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④両脚を真っ直ぐに保ち、足をリラックスさせる。息を吐きながら両脚を真っ直ぐ下す。これを10回行う。

<ポイント>
両足を上げた時、お尻は床から離れないようにする。

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▲ヨガスタジオ gyutto 小澤和絵先生の見本はこちらから▲