「体操」記事一覧

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  第8回 ヒップロール体操【腰をほぐし、強化する運動】（2016/2/19 14:08）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこぎっくり腰になったことがありますか? 私は、ありがたいことに、まだ経験したことがないのですが、聞いたところによると、いきなり「丸太で殴られたような痛み」なのだそうです。振...

  

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  第7回 エルボーサークル体操 【狭い所でできる肩回し運動】（2016/2/4 21:22）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこパーソナル(個人)指導をしていると、運動しているように見えて、実は...きちんと身体を動かせていないという人に、よく出会います。「がんばっているのに、効果が上がらない」と受...

  

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  第6回 ムービング ツイスト体操【胴体をねじる運動】（2016/1/12 20:26）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこ胴体をねじると、雑巾（ぞうきん）を絞るのと同じように、内臓が圧迫されます。腹部を少し緊張させながら行うと、内蔵がやさしくマッサージされるので、血行を促進して、それぞれの...

  

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  第5回 カーフレイズ・効率のよい筋ポンプ体操 【下腿の強化運動】（2015/11/30 20:42）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこ心臓は、酸素を含んだ血液を、拍出（はくしゅつ）させますが、元へ戻すほどの、パワーがありません。全身の細胞に酸素と栄養を供給し、二酸化炭素を回収した血液を、押し返している...

  

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  第4回 シュラッグ スーパイン・体操 【肩のリンバリング運動】（2015/11/7 18:42）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこ肩こりさんにおすすめ！リンバリングとは、動きを伴う、柔軟運動のことです。プロのバレエダンサーも、ウォーミングアップとして、取り入れています。強引に引き伸ばさないので、筋...

  

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  第3回 腹筋体操【腹部筋肉強化運動】（2015/7/21 10:19）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこアブ プレップ・がんばらない男性でも、女性でも、ポッコリお腹は、気になります。もともと四つん這（ば）いだったサルから、ヒトとして進化する際、立った状態で内臓を維持するた...

  

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  第2回 チェアースクワット 【大腿部（だいたいぶ）の筋肉強化運動】（2015/4/30 0:00）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこイスに座ってできる！簡単で、効果的な体操 いくつになっても、やればやっただけ効果！ 歳を重ね、体力が低下していくのは、仕方がないことですが、高齢者でも筋肉はトレーニングす...

  

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  第1回 背伸びストレッチ 【上半身のストレッチ】（2015/4/1 0:00）

  【SBS学苑】　講師：鈴木しげこ「アグレッシブ」な体操で効果倍増！ 体操は、アグレッシブ→(積極的に身体に働きかける)と、パッシブ→(消極的に行う)では、効果に差があるのをご存知でしょうか?&nb...

  

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