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体操

第6回 ムービング ツイスト体操【胴体をねじる運動】(2016/1/12 20:26)
第6回 ムービング ツイスト体操【胴体をねじる運動】
第6回 ムービング ツイスト体操【胴体をねじる運動】


【SBS学苑】 講師:鈴木しげこ

胴体をねじると、雑巾(ぞうきん)を絞るのと同じように、内臓が圧迫されます。腹部を少し緊張させながら行うと、内蔵がやさしくマッサージされるので、血行を促進して、それぞれの器官が活発に働くようになります。イマドキのオシャレな言葉でいえば「デトックス効果」が、期待できます。

そもそも人間は、「バランスの良い食事、軽い運動、睡眠をきちんと取る」健康的な生活をしていれば、体内に溜まった老廃物を、排出させる機能を持ち備えています。しかし現代人は、ジャンクフードで手軽に空腹を満たし、パソコンの前に長時間すわる生活、仕事の都合で「昼夜逆転」という人も多いことでしょう。

「ムービング ツイスト」は、そんな現代人におすすめの、マイルドな体操です。内蔵をマッサージしてデトックスを促すので、お通じが良くなり、体液の環境も整います。首・背中・腰の筋肉を優しくストレッチできます。横隔膜(おうかくまく)も良く働くので、呼吸循環機能も整います。たくさんの効果をもたらしますから、仕事の合間に、運転の合間に、日々行いましょう。


【次ページ】:第6回 ムービング ツイスト体操【胴体をねじる運動】

① 鼻から息を吸って、背筋を伸ばし、お腹に力を入れます。
① 鼻から息を吸って、背筋を伸ばし、お腹に力を入れます。
② 『はぁ~っ』と、息を吐きながら、腰→胸→首の順番に、ゆっくり胴体を捻ります。
② 『はぁ~っ』と、息を吐きながら、腰→胸→首の順番に、ゆっくり胴体を捻ります。
③ 余裕があれば、背もたれに両手を持っていき、深くひねります。
③ 余裕があれば、背もたれに両手を持っていき、深くひねります。

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