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体操

第2回 チェアースクワット 【大腿部(だいたいぶ)の筋肉強化運動】(2015/4/30 0:00)
イスに座ってできる!簡単で、効果的な体操
イスに座ってできる!簡単で、効果的な体操


【SBS学苑】 講師:鈴木しげこ

イスに座ってできる!
簡単で、効果的な体操

いくつになっても、やればやっただけ効果!

歳を重ね、体力が低下していくのは、仕方がないことですが、高齢者でも筋肉はトレーニングすると、若者と同じスピードで筋肉が肥大するというデータがあります。筋トレは、何歳になっても、やればやっただけの効果があります。膝が痛い・腰が痛いと、悩んでいる方でも大丈夫。椅子に座ったままで、老若男女・誰でも出来るトレーニングが、たくさんあります。スタミナを養う為にも、日々、身体を動かしましょう。

太腿(ふともも)の筋肉は、身体の中で、一番大きい筋肉です。小さな動きでも、たくさんエネルギーを消費し、血流を促進します。また、筋肉は、疲労することで、強化されます。パンパンに張りを感じるほど、動かす必要はありませんが、少し腿が疲れたという感覚を持つことは、身体にとって良い事なのだと、自分にエールを送りながら、動きましょう!


【次ページ】:第2回 チェアースクワット【大腿部(だいたいぶ)の筋肉強化運動】

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