静岡県のウオーキング情報「歩こう！歩こう！　ウオーキング」

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すっかりおなじみのウオーキング。
朝晩や買い物、通勤時など、テクテク歩いている方も多いですね。お金もかからず、マイペースで歩け、シェイプアップ効果もあるため、その人気ぶりは衰え知らず。
今度のお休みの日はいつものコースから足を伸ばし、レジャー気分で歩きませんか？

5キロ、10キロなどの長時間ウオーキングは、少しスタイルも変わります。
少しの準備で楽しくなるか苦行になるか…。事前準備をお忘れなく！

◎	事前にしっかりストレッチ、終了したら太もも、ふくらはぎ、足裏のマッサージなど足のケアを忘れずに。

◎	ウオーク中は水分補給をしっかりと。口を湿らせるくらいに少しずつ飲みましょう。

◎	エネルギー源にはパンやご飯、めん類など糖質を主とした食事がベター。おにぎりは理想食ですね。

◎	歩く時は帽子、タオル、水筒（水分補給）、ウオークマップ、歩数計や腕時計、など。余裕があればカメラ（風景をパチリ）、キャンディなど糖分のある食べ物、お菓子も。道に迷った時や体調が悪い時、携帯電話があれば何かと安心です。

◎	スタイルは帽子、底の厚い運動靴、厚手の靴下（足をいためません）など。軽いフリース素材の衣類も便利です。


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