知って得する!?ウォーキング情報

少しの準備で楽しくなるか苦行になるか···。事前準備をお忘れなく!

イベント参加前にCheck!長時間ウォーキングの心得

  • 事前にしっかりストレッチ、終了したら太もも、ふくらはぎ、足裏のマッサージなど足のケアを忘れずに。
  • ウォーク中は水分補給をしっかりと。口を湿らせるくらいに少しずつ飲みましょう。
  • エネルギー源にはパンやご飯、めん類など炭水化物を主とした食事がベター。おにぎりは理想食ですね。
  • 歩く時は帽子、タオル、水筒(水分補給)は必需品。歩数計や腕時計などもあると役に立ちます。
  • 余裕があればカメラ(風景をパチリ)、キャンディーなど糖分のある食べ物、お菓子も。
  • 道に迷った時や体調が悪い時、携帯電話があれば何かと安心です。山道など、コースによっては特に準備を念入りに!
  • スタイルは帽子、底の厚い運動靴、厚手の靴下(足をいためません)など。寒い季節は軽いフリース素材の衣類も便利です。

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